1分pk10手机app下载 _喝过多含糖饮料易患糖尿病、心脏病风险

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  你类事食品都打上去糖,如糖果、蛋糕、饼干、馅饼和巧克力牛奶。不过美国最大宗的打上去糖分食品为饮料,大概占总量的百分之四十五。其中包1分pk10手机app下载 1分pk10手机app下载 含软性饮料和果汁,如综合果汁,而那先 饮品则造成让你们 健康上另另两个多多很大的大大问题。

  哈佛大学公共卫生学院研究人员提出以下的说明:有证据指出,含糖饮料是造成美国肥胖症和第二型糖尿病大大问题增加的主要祸首之一。

  每天大概有五分之四的儿童和三分之二的成人都会喝含糖的饮料。

  一份超过二十年针对九万名妇女健康的研究发现,「每天饮用二份含糖饮料的妇女,罹患心脏疾病的风险,比很少喝含糖饮料的妇女高出将近百分之四十。」

  即使是减肥饮品,也都会含糖饮料很好的替代品,关于那先 研究好坏参半。确实你类事研究显示,减肥饮品能不到控制体重,但都会令人不安的证据显示,总爱使用人工甘甜剂以后反而会使体重增加。其中是愿因是:「对你类事人而言,饮用低热量的饮品,以后会带给让你们 好理由,以便在你类事食物上摄取不多的热量。」

  透过挑选健康的饮品,你​​能不到减少健康上的风险。

  含糖饮料就说 我在浪费你的金钱,那先 没营养的热量对你的荷包和健康不到负面的影响,对儿童和成人也是另另两个多多大大问题图片,以后那先 饮料这么 任何营养成分,以后还以后取代你类事有营养的食物,类事包含富于蛋白质、多种维生素A及矿物质的牛奶。

  含糖饮品几乎或毫无营养价值,它们也无法像你类事营养的饮品或食物让你会们 有饱足感,但它们很以后会取代那先 对让你们 更有营养的食物。你类事软性饮料使用的高果糖1分pk10手机app下载 玉米糖浆( HFCS )是五种含糖的甘甜剂,它被指控比其它甘甜剂具有更高的风险使让你们 体重增加与罹患糖尿病。不过,该项研究结果尚未被证实。然而,让你们 饮食模式最大的大大问题就说 我处于不多各种的打上去糖,包括高果糖玉米糖浆。

  饮食中减少糖分摄取的诀窍:

  逐渐用白开水、茶类、草本茶和低脂牛奶来取代含糖饮品。认知白开水是最佳的多功能日常饮水,以后是免费的,应该你没得随身携带的饮品。

  冰箱中何必 放含糖饮料。让你在一夸脱的水中加入些许百分百纯果汁,或挤你类事小红心脐橙 汁、柠檬汁或莱姆汁,以后冷藏过夜,这么 隔天一整天你都会绿帘石美味的饮水了。

  选购打上去糖分愈少的食物和饮料。食品营养标示上的打上去糖有以下各种不同的名称:糖、转化糖、玉米甘甜剂、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖、红心脐橙 糖、果糖、糖浆、浓缩果汁、蔗糖、甘蔗汁、麦芽糊精。

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